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天冷御寒怎样做?走路保体温简单又有效

更新时间:2020-04-05 10:10:04

已十一月中旬,全国天气都有比较大幅度的下降,冬天总算是来了,怕冷人士的烦恼也来了,天冷如何简单地保持身体温暖呢?

  近日,全国很多地方遭遇寒潮袭击,不少人想出些御寒的办法却仍感到冷。其实,这在很大程度上是不运动所致。而步行就是在寒冷中保持体温的一个好方法。

  当体温在37℃左右时,人体各项机能可以正常运转。当环境气温很低时,人体的热量能通过皮肤、呼吸和汗液蒸发而散失,机体会把血液运送到更为重要的器官和组织中去。皮肤上的血管也会为了防止热量散失而关闭,血管的这种收缩会导致冻疮。当体温降至35℃以下时,会出现低体温症。

  运动是保持体温基本的方式。这种运动可以是不自主的(如颤抖),也可以是自主运动。如果您在不自主地颤抖,就表明您的体温已严重下降。如果这时您正在休息,那就开始走路吧,因为走路会提高您的体温。

  人们容易忽视静止对体温的影响。如果停止不动或者和朋友站着聊天,体温就会很快下降。这时,您需要多穿几层衣服或是找个避风的地方,并保持运动。

  如果您准备在天气寒冷的时候步行,那么,您应该先做准备和放松活动。因为这时关节、肌肉和筋膜需要时间预热。

  如果您想在天冷的时候外出,一定要吃足够的碳水化合物,还要记得喝足够的水。因为肌肉运动需要足够的能量。人体具有产生热量和保持体温的功能,把食物以热的形式转化为能量,而水是能量的载体。

  小贴士冬天着装建议

  保持衣物干燥衣服湿了的时候,纤维之间的保暖层会被水代替,就像海绵吸水一样把身体的热量吸走。所以,应尽量保持衣物的干燥。

  选择合成面料在潮湿的环境下,汗液留在皮肤上会流失更多的热。可以挑一些编织紧密尽可能挡风的合成面料,其保暖作用比棉花一类的天然面料要好,不仅吸汗性能好,还具有速干功能。当然,羊毛织物也是理想的御寒衣物,重量也较轻。

  戴帽子:15%的人体热量是由头部散失的,所以,有必要戴帽子。

  戴围巾手套:可以戴围巾或是能盖住鼻子的围脖。戴一双暖和的手套,好是连指的。

  穿保暖袜:穿双保暖且宽松透气的袜子。

  穿防滑鞋:在结冰的路面步行容易受伤,穿双防滑鞋可以防止摔倒。

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