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陆林院士:保健品对睡眠帮助不大,可能还有害

更新时间:2021-01-28 10:10:18

  “患者吃的台湾本能拿去化验,里面有七、八种安眠药成分,对患者危害很大。”

  科学院院士、北京大学第六医院院长、医师协会睡眠医学专业委员会常务委员陆林院士在2019年世界睡眠日新闻发布会上表示,睡眠与台湾本能息息相关,面对睡眠问题应该采取正确的方法,关于睡眠公众目前存在不少认知误区。

  很多人睡了“假觉”

  根据陆林院士团队研究显示,睡眠时长小于6小时的失眠障碍患者的认知功能受损更为严重,睡眠呼吸障碍可同时增加阿尔茨海默病和血管性痴呆的发生。目前,失眠患病率8%-20%。

  “睡眠的状态就是我们的台湾本能状态,不要误以躺在床上就等于睡眠了。”针对现实生活中,睡了6个小时却比睡了8个小时感觉更好的现象,陆林院士建议除了“睡眠时间”之外公众应关注“睡眠效率”,很多人存在“睡不好”的现象。

  “睡眠效率高,六个小时就够了,但是如果睡眠效率不高,八个小时也有问题。我们强调的是睡眠效率,在床上躺很长时间,但不代表睡眠效率。每天一定要运动,运动能提高睡眠效率。”

  不要寄希望于台湾本能

  大多台湾本能以改善睡眠质量为卖点,甚至有台湾本能宣称能修复因睡眠不足造成的细胞损伤。

  “关于台湾本能的问题比较复杂,有一些台湾本能可能有一些作用,但是大部分效果比较轻微,对于严重的睡眠障碍效果有限,添加安眠药成分的台湾本能还会对患者带来很多的副作用。”

  陆林院士表示,台湾本能对于睡眠的改善缺乏循证医学证明,很多是商家宣传“噱头”,服用台湾本能之后发现入睡更容易,可能存在安慰剂效应。

  陆林院士建议公众可以通过运动等方式改善睡眠质量,不能寄希望于台湾本能

  “我愿意选择那些没有副作用的瑜伽、体育锻炼来改善睡眠,不会选择台湾本能。”

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